أهم الأخبار

قل وداعاً للنسيان .. تعرف على 6 طرق منزلية خارقة لتقوية الذاكرة وعلاج مشاكل الدماغ وزيادة التركيز؟

يلجأ الكثيرون إلى تناول الأدوية، مثل مكملات أوميجا 3، لزيادة التركيز وتعزيز الانتباه، مع العلم أن هناك طرق طبيعية يمكن الاعتماد عليها، للاستمتاع بذاكرة قوية.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" قائمة بأبرز الطرق الطبيعية التي تساعد على تقوية الذاكرة، وفقًا لموقع "Healthline".

الأخبار الأكثر تصفحا الآن إقرأ أيضاً:>

الزعيم عادل امام يباغت الفنانة يسرا بخلع كافة ملابسها امام الكاميرا قطعة قطعة فكانت ردة فعلها صادمة وغير متوقعة ؟

فنانة مصرية حسناء وشهيرة تكتشف خيانة زوجها فكانت ردة فعلها غريبة وغير طبيعية ولا تخطر على بال البشر

مفاجأة فنية مدوية تكشف لأول مرة بعد سنوات من رحيله جواز سفر نور الشريف يكشف عن ديانته وإسمه الحقيقي!

النجمة هيفاء وهبي تفقد حدود الأدب وتستلقي بين أقدام وائل كفوري بطريقة فاضحة وبصدر مكشوف والجمهور مصدوم

أشهر نجمة اغراء مصرية تطرد زوجها من موقع التصوير لتقوم بعمل جنوني صدم الجميع .. لن تصدق من هي ؟

مصر تمنع دخول فنانة شهيرة الى أراضيها والسبب صادم ولا يخطر على البال

ظهور هذه العلامات في الذراع تنذر بارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الدم .. و هذا ما عليك فعله فور ظهورها

معالج سعودي شهير يقوم بعمل مرعب ومخيف لعلاج الجلطات والجنون ( فيديو صادم )  

تناول حفنة من اللوز يومياً وراقب ما سيحدث لك.. لن تتوقع

أعتزلت بعدما رأت الشيطان وتوفيت صائمة وبيدها المصحف وماعثروا عليه في دولابها فاجئ الجميع.. الحكايه الكاملة للنجمة مديحة كامل

النجمة الحسناء هيفاء وهبي تتصدر الترند بعمل جريء ومثير يحبس الانفاس .. لن تصدق ما تراه (صور)

عاجل: الداخلية السعودية تعلن رسميا السماح لكافة الوافدين من كافة الدول بالقدوم مباشرة الى المملكة

شاب متميز يشعر بشيء غريب اثناء النوم وعندما وضع كاميرا مراقبة في غرفة نومه.. اكتشف المفاجأة؟

شاب من المملكة يشعل مواقع التواصل الاجتماعي بعبارة غزل مثيرة للنجمة الحسناء نسرين طافش .. لن تصدق ماذا قال لها ؟

ثلاث حبات ثوم قبل النوم تصنع المعجزات في جسمك وأنت نائم.. تأثيره خارق

حكاية قميص النوم الذي فجر أزمة وأشعل فتيل الحرب بين عادل إمام وميرفت أمين .. تفاصيل مثيرة

لا حياة في الدين : هناك 4 أوقات تحتاج فيها المرأة للعلاقة الزوجية .. تعرف عليها لتسعد زوجتك؟

8 فوائد سحرية للفازلين ستجعلك تستخدمه كل ليلة في غرفة نومك.. لن تستغني عنه بعد الان ؟

معجزة يبحث عنها جميع الرجال والنساء بغرفة النوم .. استخدام القرنفل بهذه الطريقة يجعله أقوى من الفياجرا

بجراءة صادمة للغاية الفنانة شيرين سيف تخرج عن صمتها وتفضح المستور .. هذا ما فعله عادل إمام معي وضيع تسع سنوات من عمري ؟

أشهر فنانة مصرية اعتزلت الرقص تماماً وبنت مسجدا ومركزا لتحفيظ القرآن وتزوجت 5 مشاهير .. لن تصدق من تكون ؟

العرافة الشهيرة ليلى عبد اللطيف تقذف الرعب في قلوب سكان الوطن العربي بتوقعات جديدة هي الاولى من نوعها ؟

منها الخيانة وعدم الاحترام.. أسباب لا تصدق وراء طلاق الوليد مقداد وزوجته

معجزة خارقة لا تخطر على البال تنقذ رجلاً وابنته من موت محقق بعد تحطم طائرتهما

 طرق طبيعية لتقوية الذاكرة

1- تناول الأسماك مرتين أسبوعيًا

يستطيع الشخص الحصول على أحماض أوميجا 3 بشكل طبيعي، عن طريق تناول الأسماك الدهنية، مثل التونة والسلمون، بمعدل مرتين أسبوعيًا.

وتساعد أحماض أوميجا 3 على تعزيز وظائف المخ وتقليل فرص الإصابة بأمراض التدهور العقلي المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل ألزهايمر والخرف.

2- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

أثبتت الدراسات، أن مضادات الأكسدة تحمي كبار السن من الإصابة بمرض ألزهايمر، بفضل قدرتها على مكافحة الشوارد الحرة، التي تهدد خلايا المخ بالالتهاب والضمور

.وتتواجد مضادات الأكسدة

-التي تساهم أيضًا في زيادة التركيز وتقوية الذاكرة

- في العديد من الأطعمة، مثل الخضراوات الورقية والفواكه والمكسرات والبقوليات.

3- النوم الكافي

يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم، يتراوح بين 6 و8 ساعات كل ليلة، لأن قلة النوم تؤثر سلبًا على صحة الدماغ، مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة وقلة التركيز وتشتت الانتباه.

4- شرب كوب من الشاي الأخضر يوميًا

لا يساعد الشاي الأخضر على إنقاص الوزن فقط، بل ثبت أن المواظبة على تناوله، بمعدل كوب واحد يوميًا، يساهم أيضًا في تحسين الوظائف الإدراكية وتعزيز مهارات التعلم وتنشيط الذاكرة، ما يجعله من المشروبات المفيدة لكبار السن.

5- الحركة باستمرار

عدم الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية قد يضر بصحة الدماغ، لأن مع قلة الحركة، ينخفض تدفق الدم المحمل بالأكسجين الواصل إلى المخ، الأمر الذي قد يتسبب في المعاناة من ضعف الذاكرة وصعوبة التركيز.

وهذا ما ما أكدته بعض الأبحاث، مشيرةً إلى أن المشي 6 أميال أسبوعيًا يحد من الإصابة بالأمراض الدماغية ويحسن الوظائف الإدراكية.

6- تجنب الضغط العصبي

ترتبط سلامة وصحة المخ بمدى استقرار الحالة النفسية والمزاجية، وهذا يفسر سبب معاناة البعض من نقص التركيز عند التعرض للضغط العصبي، الذي يمكن السيطرة عليه، من خلال ممارسة تمارين التأمل، مثل اليوجا، أو احتساء المشروبات العشبية المهدئة للأعصاب، كشاي البابونج.