أهم الأخبار

كيف تخفض ضغط الدم المرتفع بدون دواء في خمس دقائق ؟

عندما يصاب بعض الناس بارتفاع في ضغط الدم، فإنهم يخشون أن يتلقوا الدواء، تفاديا لأن يقعوا في شراك مرض مزمن، ويحرصون قدر الإمكان على التحكم في هذا الاضطراب الصحي، وهو أمرٌ ممكن، في حال جرى الانتباه إلى الخطر مبكرا.  

وبحسب موقع “AJC”، فإن هناك عشر طرق ناجعة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، دون حاجة إلى أخذ الدواء، لكن هذه الخطوات تتطلب قدرا كبيرا من الالتزام الصحي.

اقرأ أيضاً الأخبار الأكثر تصفحا الآن:>

الجوازات "السعودية" تصدر شروط جديدة وهامة لتجديد الإقامات المنتهية .. وتكشف عن الرسوم !

عريس يجبر عروسه الصغيرة على فعل صادم ليلة الزفاف .. النهاية كانت مؤلمة والفحص الطبي كشف ما لم يكن بالحسبان!

أشرف زكي .. هذا ما حدث في شقة الراحل سمير صبري الساعة 3 فجراً

كنز رباني عجيب .. طعام مهمل يحفز إفراز هرمون الإنسولين ويخفض نسبة السكر في الدم فوراً .. تعرف على الطريقة

شاهد .. فتاة سورية تفاجئ مذيعة عن جمال الفتيات السعوديات: أكيد لا مافي جمال!

احذر بشدة .. ظهور هذه العلامة على أصابع يدك تُشير إلى إرتفاع مفاجئ في سكر الدم .. تعرف عليها

جثمان سمير صبري يصدم زملاءه .. لن تصدق ما لاحظوا بعد دقائق من رحيله.. أشرف زكي كاد يغمى عليه

شاهد .. رهف القحطاني تخرج عن صمتها وترد على الاتهامات : "ليش تظلموني ..ولبسي للفستان حرية شخصية"

إبنة الفنانة حنان ترك تخطف الأنظار في أول ظهور لها بعد أن كبرت وصارت غاية في الجمال .. لن تصدق كيف أصبحت اليوم!

شاهد .. رقص رهف القحطاني ومروج الرحيلي في المالديف على أغنية هذا السعودي فوق فوق

شاهد .. مشهورة سناب "نصرة الحربي" تفاجئ متابعيها بخلع حجابها .. وتعلق كنت ألبسه لهذا السبب !

حقيقة ارتباط أبو هشيمة بالفنانة مي عز الدين بعد انفصاله عن ياسمين صبري.. منشور يثير جدلًا واسعًا

بعد غياب طويل.. شاهد الفنان عادل إمام يفاجئ الجمهور بأحدث ظهور في عيد ميلاده

ياسمين صبري تقهر طليقها أبو هشيمة بخطوة جريئة لا تخطر على البال ( صورة مذهلة )

الحسناء هند القحطاني تباغت الجميع وتكشف بكل جرأة عن رغبة مجنونة تتمناها .. لن تصدق ماذا تتمنى

شاهد .. الحسناء رهف القحطاني ومروج الرحيلي في رحلة سياحية بالمالديف

خطوبة ياسمين صبري على الفنان أحمد عزّ تفجّر ضجة!! .. تسريب أول الصور من جزيرة موريس !!

لقب غريب ومضحك كان الرئيس العراقي الراحل صدام حسين يطلقه على "جورج بوش" ..لن تصدق ما هو اللقب  

عشبة سحرية رخيصة الثمن ومتوفرة في كل بيت ستغير حياتك الزوجية الى الأبد وتمنحك 10 فوائد مذهلة

بدون شحن او باقات .. فعل هذه الحيلة وتمتـع بـ إنترنت مجاني سريع يومياً لجميع الشبكات !

صورة نادرة من حفل زفاف الفنانة نورا شقيقة بوسي.. لن تصدق اين جلس الزعيم عادل امام وصدم كل الحاضرين!!

سعودي يرعب هند القحطاني ويهددها بقطع رقبتها .. لن تصدق كيف كانت ردة فعلها

تطويل الشعر بجنون بدون غسل وصفة هندية رشه قبل النوم توقف التساقط نهائيا يقوي الشعر كيراتين طبيعي

دقت ساعة الصفر.. العرافة ليلى عبداللطيف تشعل الإنترنت بتوقع كارثي غير مسبوق ارعب جميع العرب .. هذا ما قالته في توقعها الجديد!

هند القحطاني تشعل مواقع التواصل الاجتماعي وتعلن ان حياتها في خطر .. هناك من يهددني بالموت

السعودية هند القحطاني تتصدر الترند بفضيحة مدوية وولدها يتبرأ منها ( فيديو صادم )

أول ظهور لزوجة العقيد معتز بطل مسلسل "باب الحارة" .. شاهدوا جمالها الذي فاق كل التوقعات!

اذا كنت لا تتعرض للشمس .. إليكم 4 مشروبات طبيعية تحصن جسمك بفيتامين ( د ) .. تعرف عليها فوراً!

قبل الجماع بدقيقة فقط.. استخدم الفازلين بهذه الطريقة بغرفة النوم وسترى الفرق المذهل على السرير.. لن تستغنو عنه ابداً

لـن تصدق حجم ثروة الأميرة الأردنية هيا التي حصلت عليها مـن تسوية الطلاق مع حاكـم دبي .. الرقم فاق كل التوقعات

نجمة طيور الجنة ’’أمينة كرم‘‘ .. شاهدوا جمالها بعد أن تزوجت وخلعت الحجاب والمفاجأة في سبب هجومها على زوجة خالد مقداد!

زوجة أمير قطر الأولى تظهر لأول مرة بدون حجاب وتبهر الجميع بجمالها الشديد .. والمفاجأة في عمرها وعدد أبنائها!

بدون خجل.. مشهورة سعودية تضع شرط واحد فقط لزواجها .. مهري أن يفعل زوجي هذا الأمر معي كل ليلة!

أغرب قبيلة في العالم.. الرجال والنساء ‘‘عريانين تمامًا’’ وهذا ما يفعلونه بالفتيات المراهقات عند البلوغ .. وما يحدث عند الزواج لا يتخيله عقل (شاهد).

بعد ظهورها بملابس جريئة .. أمير سعودي بارز يشن هجمة غير متوقعة على رهف القحطاني ويجلد مشاهير الفلس ومتابعيهم .. شاهد

وأول طريقة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم هي خفض الوزن الزائد الذي يعد سببا مباشرا للكثير من الأمراض المزمنة.

وتشيرات التقديرات الطبية، فإن التخلص من كيلوغرام واحد فقط من الوزن الزائد يخفض ضغط الدم بواقع ميليمتر واحد زئبق.

والطريقة الثانية هي المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، ويوصي الخبراء بـ150 دقيقة في الأسبوع أو 30 دقيقة في اليوم الواحد.

وبوسع من يقوم بهذا النشاط البدني، أن يعمل على خفض ضغط الدم بنسبة تتراوح بين و1 و8 ميليمترات زئبق.

أما الطريقة الثالثة فهي الحرص على تناول طعام صحي، والابتعاد عن الوجبات السريعة والمشبعة بالسكر والملح، فيما يوصي الأطباء بتناول البوتاسيوم، لأنه يعمل على خفض الضرر الناجم عن الصوديوم.

والنصيحة الرابعة هي خفض الصوديوم في الطعام، مثل تقليل الملح والأطعمة المُعالجة، فيما يستحبُ أن تضاف بعض الأعشاب إلى الطعام لأجل إعطائه نكهة لذيذة.

وفي الطريقتين الخامسة والسادسة للوقاية من تداعيات ارتفاع ضغط الدم، يوصي الخبراء بالابتعاد عن التدخين وشرب الكحول قدر الإمكان، وهذا الأمر يعود بنفع كبير على صحة القلب.

وإذا كنت ممن لا يستهلكون الكافيين بكثرة، وهو موجود في الشاي والقهوة، فإن هذه المادة تعمل على رفع ضغط الدم بشكل ملحوظ.

وهؤلاء الأشخاص، قد يرتفع لديهم ضغط الدم بـ8 ميليمتر في الزئبق إذا تناولوا الكافيين، أما الذين اعتادوا عليه فقد لا يلاحظون أي فرق أو أنهم يلاحظون تأثيرا محدودا للغاية.

وفي الطريقة السابعة، يوصي الخبراء بالابتعاد عما يسبب التوتر والانفعال، وذلك، من خلال الابتعاد عن هذه الأمور قدر الإمكان، لأنها تؤدي بشكل ملحوظ إلى زيادة ضغط الدم.

وتاسعا، ينبغي على الفرد أن يراقب ضغط دمه في البيت، لا سيما أن ذه العملية بسيطة ولا تحتاج إلى جهد كبير، فضلا عن زيارة الطبيب بشكل منتظم.

وفي المقام العاشر، ربما يحتاج الشخص المصاب إلى مساعدة من حوله، سواء تعلق الأمر بالأهل أو بالأصدقاء حتى يتخذ خطوات تعود بالنفع على صحته.

4 أعشاب طبيعية تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع

وإلى جانب الاستعانة بطبيب لعلاج ضغط الدم المرتفع في حالة الإصابة به، يوصي خبراء الصحة بـ4 أعشاب مفيدة قد تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل ومخاطر ارتفاعه، وهي:

الريحان: عشب شائع في الطب البديل لأنه غني بالعديد من المركبات القوية. يحتوي الريحان على نسبة مهمة من مركب الأوجينول، الذي ربطته أبحاث طبية بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك خفض ضغط الدم. تشير الدراسات إلى أن الريحان يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتخفيف ضغط الدم.

البقدونس: عشب مشهور في المطبخ الأميركي والأوروبي والعربي له خصائص غذائية رائعة، إذ يحتوي على مجموعة متنوعة من المركبات مثل فيتامين سي والكاروتينات الغذائية، التي قد تقلل من ضغط الدم. وأظهرت العديد من الدراسات أن مضادات الأكسدة الكاروتينية تقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي والكوليسترول.

الكرفس: تتوفر به العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل الحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والكالسيوم، إضافة إلى الألياف. وقال “هيلث لاين” إن الكرفس قد يساعد في خفض ضغط الدم، من خلال العمل كواحدة من “حاصرات طبيعية” لقنوات الكالسيوم، ومع ذلك، لا يوجد سوى عدد قليل من الدراسات حول أثر النبات على ضغط الدم.

الزعتر: عشب مليء بالمركبات الصحية مثل “الروزمارينيك” الذي يساهم في تقليل الالتهابات ومستويات السكر في الدم، وكذلك زيادة تدفق الدم، ويساعد أيضا في تقليل ضغطه، حسب دراسات أجريت على حيوانات.

نقلا من سكاي نيوز عربية